Smertemestringskurs

I forbindelse med sykdommen så søkte jeg en tid tilbake om å delta på et smertemestringskurs. Jeg fikk først avslag fordi jeg ikke hadde vondt nok. Så fikk jeg en telefon om at jeg var satt på venteliste til et kurs i Egersund, dette ble lagt ned og jeg ble satt på venteliste til et kurs i Stavanger.

Det gikk så lang tid at jeg omtrent ikke visste hva damen i telefonen refererte til da hun ringte og spurte om jeg fortsatt var interesert i kurset. Jeg reiste på en time før kurset der de spurte om alt var stabilt hjemme og at jeg kunne ha fullt fokus på kurset, og det kunne jeg jo.

Ikke kunne jeg vite hva som skulle ramme oss, men jeg har nå begynt på kurset, og tror ikke at jeg har mindre bruk for det etter at far døde i mai.

Vi er 12 stk på kurset og 3 ledere. 2 av disse har selv gått på kurset for mangen år siden og har blitt hjelpere på kurset etterhvert. De skal hjelpe oss til å bruke informasjonen vi får på kurset i hverdagen. De har vært igjennom en del ting selv og kommer med nyttige tips og råd.

Det er folk med forskjellige sykdommer og bakgrunn, men med enn felles ting, forståelse.

Det er så herlig å forklare noe, og så bli forstått av den andre. De forstår hvordan du har det. En frisk person kan aldri helt forstå, ikke ordentlig, til en viss grad ja, men ikke helt alikevel.

Vi har vært på kurset to ganger nå, og det virker veldig ok. Skal gå over 9 mandager totalt.

Begynner dagen med en "positiv runde" der alle forteller om en bra ting som har skjedd i uka som gikk. Det tror jeg er veldig viktig, for her er det personer som har så vondt hele tiden, at de glemmer ut de bra tingene.

Så har vi time med fysioterapeut der vi skal lære forskjellige avspenningsteknikker.

Etter lunsj er det undervisning.
Temaer som vi skal innom er:

• Egne mål
• Sammenhengen mellom smerte og fysisk aktivitet
• Smerte som sammensatt fenomen
• Avspenning og autogen trening
• Selvbilde og sosialt nettverk
• Sammengengen mellom tanker, følelser og atferd
• Mestring
• Kommunikasjon
• Kosthold

Kurset går mye ut på å styre eget tankemønster og lære seg teknikker på å takle smerten.

Målet mitt er å komme i jobb. 

Åttende kurskveld 25.10.2011

Da var tiden kommet for siste kurskveld.

Ikveld fikk vi beskjed av Lene om at vi skulle tenke ut to ting: 1 ting vi fikk til og 1 ting som ikke gikk så bra.

Kan være lurt å bli bevisst på hva en syns er vanskelig sånn at en ikke unngår å trene på dette. Vi mennesker har veldig lett for å gjøre det vi føler mestring i. Lurt og begynne en treningsøkt med det som er vanskelig, da er du på topp og hunden er på topp.

Diesel:
1 ting vi får til: tuneller.
1 ting vi er mindre flinke i: nedadgående felt

Begynte med felt. Han forstår fint lite og ingenting av at han faktisk skal stoppe på slutten av bommen, og vertfall ikke med bakbena på og frambena av. Jeg skiftet stilling og satte meg foran bommen slik at han ble stoppet av meg på en måte og fikk belønning når han stto. Begynte med litt omvendt lokking. Går han av så skal jeg vente til han går på selv. Er litt forskjellige meninger ute å går akkurat om dette at hunden rygger seg oppå feltet igjen. At hunden da kan rygge tilbake i konkurranser fordi den ikke klarte å bremse nok til å klare å stoppe på feltet. Men Lene mente at viss vi la belønningen på at han ble på feltet og ikke at han rygget opp, så skulle ikke det bli noe problem. Når han etterhvert skjønner at han skal ha bakbena oppå feltet, så må jeg gå over til å belønne vektforskyvning, og da vil han ikke måtte rygge på feltet igjen. Men først må jeg få ham til å forstå at det er bakbena som skal stå oppå for at han skal få belønning. Vi får se hvordan det går :)

Så tok vi en økt med tuneller. Jeg må huske på å ikke selv komme i slike posisjoner som gjør at Diesel får en flikk. Sende han på vegringslinjen til tunellen også. Begge veier. Det gikk faktisk utrolig bra. Han henter inngangen kjempe bra. Jeg må bare ikke få en tunellgal hund som jeg ikke klarer å stoppe når han ser en tunellinngang! Jeg må kunne klare og styre ham i rett tunellinngang, så det må jeg huske å trene på, at han skal ta den andre åpningen selv om den første står lettest til.

Ellers trente de andre på serpentin, sirkelarbeid på høyre innside, vektforskyvning og bakbytte.

Sirkelarbeid på høyre innside:
- Begynn med "klossøvelse". Sånn at hunden lærer at den faktisk har bakben og kan flytte på dem!

Vektforskyvning:
- Er det for vanskelig på bom, gjør du det på bakkenivå. Når hunden drar i leken, så vinner den leken. Når hunden forstår at den skal dra mot seg så kan du avansere til bommen. Men da kommer det med at hunden ikke skal gå av bommen i tillegg til at den skal dra. Så kan være lurt å begynne i en trapp eller lignende.

Bakbytter:
- Hunden skal ikke forutse og huske hva den skal gjøre, den skal lese kroppspråket ditt. Så når du setter opp en kombinasjon, gjør mye forskjellig. Løp rett frem, snu på aksene i en sving og ta et bakbytte. Gjerne i forskjellig rekkefølge. Da lærer hunden å følge med på deg og se hva du faktisk gjør.

Lene hadde bakt kake og jeg hadde med kake fra familieselskapet på søndag. Så kvelden endte inne i klubbhuset med kakespising og gode historier. En fin avslutning på et kjempe kjekt og lærerikt kurs. Tusen takk til Lene som har vært en kjempe flink instruktør!

Avtalte å møtes til trening kl 19.00 på tirsdager fremover.

Effektiv kveldstur!

Turen begynte med at jeg husket på refleks til begge to!:) Så tar det jo en liten evighet for å komme seg ut dørene når alt skal tas på å huskes! Utstyrt med refleks, godbittaske og leke bar det ut på tur.

Gikk ned til skolen, der fant jeg noen greie trapper å trene på bakbeinsmuskler, om du kan kalle det det? Hadde vertfall drakamp i nedoverbakke. Skal trene nesedytter også, men følte det var litt mørkt til det.

Turen gikk videre og jeg trente på å ha Diesel både på venstre og høyre side når han gikk i bånd. Fant en vei jeg kunne slippe ham på. Der trente vi bli, kontaktlyd,fot og på plass. Kjempe flink. Men en ting jeg har lært idag er at Diesel har lært på plass med kroppsspråket mitt og ikke kommandoen alene. Så det har vi øvd på idag.

Fikk også trent på skumle menn i mørke, passerende sykler i mørket og en skummel hvit lykt i mørket. Var vel egentlig lykta som var skumlest, men når han bare hadde sett hva det var, så var den ikke skummel lenger.

På hjem veien var det en hel gjeng med unger i fotball bingen. Jeg stillte meg opp ett stykke ifra til å begynne med og trente kontakt. Når vi gikk mot bingen kom plutselig ballen ut av målet, jeg sa "kontakt", som er kontaktlyden min), og han reagerte! Snudde seg ikke men gang, men med litt bevegelse fra meg så kom han! Gjett om jeg ble overraska! En unge som gikk forbi så bare rart på meg der jeg hoppa og spratt med leken og Diesel, hehe.

Vi flytta oss til slutt helt på siden av bingen og trente kontakt og sirkelarbeid. Det gikk over all forventning.

God lyd og forstyrrelser fra bingen. Spesielt siden Diesel elsker fotballer! Video: Fotballbingen

Opp bakkene mot huset traff vi på Dolly. Da fikk jeg også trent på kontaktlyden når han stakk etter henne. Kanskje det kan virke på andre katter også en gang?? Greit å trene på Dolly vertfall.

Avsluttet turen med et godbitsøk i hagen så han fikk lande litt før vi gikk inn.

Syvende kurskveld 18.10.2011

Kveldens tema: konkurranse trening!

Det er viktig å på forhånd ha trent inn rutiner for hva som skal skje på konkurranse. Da vil både du og hunden din være trygg og selvsikker på konkurranse.

Om vi plutselig må stå i ringen og vente i 5 min pga at tidtakingssystemet er nede, så gjør ikke det noe, for det har vi trent på. Da vil vi beholde roen og kan starte på samme måte som om vi hadde gått rett inn i ringen og startet.

Før konkurransen er det viktig å:

1. Lufte hunden.
2. Varme opp hunden og forsåvidt også eier. Minst 20 min.
1. Burleker.
2. Omvendt lokking.
3. Sirkelarbeid.
1. Belønne med godbit eller leke, alt etter hva som fungerer for din hund.
2. Oppvarmingen skal få hunden skjerpa og fokusert på deg.
3. Gir hunden opp eller ned alt etter hva den trenger.

Lene bygget en bane til oss:

Fant ut at det er jammen ikke lett å tegne bane!

Siden det var konkurransedag så var Linda ringsekretær/opproper, Christiane var dommer og Lene og Tinka var forstyrrelse. Vi fikk startnummer, varmet opp og kom til "oppstillingsringen" før start.

1 gang:
- Gikk inn i ringen med kontakt med hunden, INGEN av hundene reagerte på Lene og Tinka! som forstyrret, satt hunden i "bli", tok av båndet, gikk ifra og belønnet "bli"en. Gikk ut av ringen.

2 gang:
- Gikk inn i ringen med kontakt med hunden, belønnte når dommer Christiane blåste i fløyta, uansett hvor langt inn i ringen man var kommet, å gikk ut av ringen igjen. 

3 gang:
- Gikk inn i ringen med kontakt med hunden, skulle ha høyre foten vår ved en markør som Lene hadde satt opp foran første hinder og hunden i "på plass". Tok av halsbåndet, "bli", gikk ifra og belønnte "bli"en.

4 gang:
- Gikk inn i ringen med kontakt med hunden, Lene og Tinka greide ikke å forstyrre noen. Tok av halsbåndet, "bli" og gikk ifra. Gikk banen eller deler av banen.

DIESEL: Gjorde det veldig bra! Han ble på "bli"ene og ble ikke forstyrret av Lene og Tinka, selv når de gikk helt oppi! Jeg hadde ikke trodd det skulle gå så bra, for han var veldig ufokusert i oppvarmingen og skulle bare snuse på alt annet. Men når vi stillte oss opp med banen hadde han fullt fokus på meg.
Eneste han "reagerte" på var at han ikke fikk godbit når jeg bøyde meg ned for å ta av båndet, hehe. Han snuste fælt etter denne godbiten i hånda som ikke var der. Men det gikk fint, han ble sittende selv om det ikke kom godbit.

Forklaring til banen:
Det kan være lurt å lage seg "checkpoint" i banen, slik at du ikke blir stående iro og se på hunden løpe og glemmer ut hvor du skal være. Da har du noen faste punkt som du vet du må komme deg til.

Setter hunden i "bli" foran 1, går bak hunden og fram på hundens venstre side. Viser hunden fram til 3 og løper i en ben linje til 5. Da skal hunden hente 4. Checkpoint vil være bak 5. Etter 6 kan du enten ta et bakbytte eller et framforbytte fram til 7. Send inn i 8 og løp til siste vinge på 9. Dette kan også være et checkpoint. Ta opp serpentinarmen (Sving i tunellen og sving inn i hinderet etter = 2 svinger = serpentin) når hunden er i svingen på tunellen, bytt arm og vis med foten at hunden skal over hinderet idet hunden kommer ut av tunellen. Still deg i midten av hinderene og gå 360 grader rundt og til slutt over 12.

DIESEL: Når vi skulle gå banen delte jeg denne opp i to deler siden vi ikke kan slalomen enda. Gikk fra 1 til 5 og så belønnte. Så gikk vi opp til 7 og fram til 11.
Det begynte med at jeg gikk fram på feil side av Diesel, dvs høyre, som jeg pleier å gjøre. Gikk tilbake, belønnet med en pølsebit siden det var min feil, og rundt Diesel og kom på venstre side av ham. På den første delen skulle jeg springe i en ben linje fra 3 til 5. Da var jeg veldig spent på om Diesel faktisk tok hinderene,  det gjorde han. Belønnte etter 5. Merker at jeg er veldig usikker på om han faktisk hopper og tørr liksom ikke løpe fra ham enda. Men det kommer med treningen, når vi begge blir sikrere.

Gikk så opp til 7 og satte han i "bli" der. Sendte ham inn i 8 og løp til 9. Jeg er for sen med å bytte arm i serpentinen, så det må jeg bli kjappere på. Sånn at Diesel ser men gang hvor han skal. 360 graderen gikk ikke første gang, da sprang Diesel bare under 10. Han er ikke sterk nok og har ikke teknikken inne for å hente seg inn i så korte svinger. Lene bygget ned den ene siden og da hoppet han. Belønnte etter 11.

Forskjell på serpentin og treadle bruk:
Serpentin etter:
- Slalom
- Tunell
- Felt

Bena dine skal stå i den retningen du skal videre.

Treadle:
Bryter linja til hunden for så å sette en ny. Kan brukes viss hunden kommer fra et hinder med en tunell inngang rett etter, den skal ikke inn i den første tunellåpningen men den andre. I treadle så beveger du kroppen i et fast mønster.

Bakbytte:
Jeg har problemer med at Diesel enten suser avgårde over hinderet eller ikke hopper i det hele tatt. Da er det ikke så lett å få trent på bakbytter. Fikk et råd av Lene: Bruk lavt hinder, hold hunden i halsbåndet og ha hunden helt inntil hinderet. Slipp hunden over og ta byttet ditt. Slipp leken med vingen som er den veien dubyttet til.
Har ikke prøvd det ut enda så vet ikke om vi får det til i praksis.

Ett annet tips også er å bruke klubbens respitter som konkurranse trening til offentlige konkurranser. Kan trene på "bli" eller momenter i banen som hunden syns er vanskelig. Det gjør jo ingenting om du disker i  disse konkurransene. Viss du ikke har som mål om å vinne i klubben da:)

Alt i alt en veldig kjekk kveld!

Sjette kurskveld 11.10.2011

I det klokka passerte 19.00 datt regnet ned. Typisk! Men vi lot oss ikke skremme av det.

Kveldens temaer: Felt og Slalom

FELT

Begynte å trene nesedytter:

1. Fine dytt i hånda.
2. Fine dytt i target. (Nesen skal bli litt most)
3. Hold i halsbåndet og belønn for kontakt mot target. Hold leken med halsbåndet til hunden og belønn nærmest mulig targeten. Godbiter kan holdes bak hunden slik at hunden må velge targeten for å få gosbitene. Hold targeten inntil foten din slik at det blir litt motstand når hunden trykker. 
4. Tren i trapp, lavt bord eller lignende.
5. Hunden skal ned på target fra bordet og får belønning med targeten. Kan være lurt å ha en kommando på om hunden får gå av eller ikke og få belønningen.
6. Når du begynner med å sette hunden oppå ting:
1. Hånden din under targeten først.
2. Ta bort hånda.
3. Fjern deg selv.
4. Så skal du kunne gjøre ting rundt hunden og hunden skal trykke.
7. Tren på vektforskyvning med å leke med hunden på bordet, hunden skal stå igjen med bakbena og leken fjernes viss hunden hopper ned. 
8. Rygging i trapper, at hunden kommer ned trappa og må bremse seg inn for å stoppe med target.
9. Viktig å ikke ha det for høyt til å begynne med. 

Generell regel: Kommando legges på ferdig atferd! 

DIESEL: Han forsto ikke helt at han skulle trykke når jeg hadde godbithånda bak ham, men han trykket til slutt! Må huske å belønne med targeten. 

Løpende felt:
Oppgang:
- Frampotetreff lavt på bommen.
- Bygger gradvis opp.
- Kan være lurt å være 3 personer under innlæringen;
      * 1 belønner, sitter på bommen.
      * 1 fører hunden.
      * 1 klikker!

Nedgang:
- Klikker for felt.
- Bygger gradvis opp.
- Gjøre det lettere viss de løper av.
- Legge leke i enden slik at det er noe som driver dem frem.
- Kan være lurt å være 3 personer under innlæringen;
      * 1 har kontroll over leken slik at hunden ikke får belønningen om den gjør feil.
      * 1 fører hunden.
      * 1 klikker!

For både oppgang og nedgang er det viktig å klikke for løping og ikke hopp!
Det er veldig vanskelig å klikke riktig, du skal i tillegg ha en klikkerklok hund som forstår hva den får klikket for.
Løpende felt er gambling!

2 av, 2 på:
Nedgang:
- Stoppe fysisk når hunden har framlabbene av og baklabbene på bommen. Belønne.
- Kan også lokke av med framlabbene.
- Når hunden står slik kan du bruke omvendt lokking.

VIKTIG å belønne under ryggsøylen slik at hunden ser ned og får belønning.

Ikke la hunden rygge tilbake på bommen om den gjør feil, ta heller hunden av bommen og gjør øvelsen på ny og evt lettere. Ved å la hunden rette seg opp kan det føre til disk i konkurranse, den tar hinderet to ganger. Hunden lærer seg ikke å bremse nok til at den klarer å stoppe 2 av 2 på, og rygger seg heller tilbake.

Kan kombinere nesedytter og 2 av, 2 på treningen, til slutt setter du dem sammen.

Fant en veldig beskrivende side av innlæring av felt: Feltinnlæring

DIESEL: Diesel skal ha 2 av, 2 på med nesedytter. Viss vi får det til. Skal vertfall ha felt som han skal stoppe på så jeg har mulighet for å ta ham igjen!
Vi må trene MASSE sirkelarbeid!! Når vi skulle gå av bommen og i en sirkel for å gå på bommen på ny, så blindbytta han meg bare! Han forsto ikke bommen helt, når jeg ble passiv for å se om han gikk ned med framlabbene så satte han seg istedetfor. Men det var jo første gangen. 

SLALOM:

2 by 2 av Susan Garrett.

Forutsetninger:
- Hunden liker leke.
- Har trent One jump - hente vegringslinje.
- Hunden er over 1 år, motorisk.
- Hunden kan vektforskyvning.
- Hunden kan svinge krapt.
- Krever balanse og hoppeteknikk fra hunden.

Begynner med to pinner. Ser for deg en tenk slalom som går i en rett linje, setter pålene ut ifra denne linjen.

Belønningen skal ALLTID komme på belønningslinjen(Den videre tenkte slalomen).

Det var ikke lett å tegne i paint:P

Bevege aksene dine rundt og belønne hunden når den går gjennom portene. Belønne på belønningslinjen.
Gjør det så lett at hunden finner inngangen.
Send hunden fra alle vinkler.
Husk at inngangen er alltid fra HØYRE, dvs at hunden skal ha venstre skulder mot første pinne i slalomen.

Når dette sitter, så snur du pinnene LITT tettere. Gjenta hele klokka og forskjellige vinkler.

Når du ha komt så langt at du kan sette på to pinner til skal 25 % av belønningene skje etter de to første, slik at du trener på innganger.

Få opp belønningsfrekvensen for å få en kjapp slalom. Når hunden vet hva den skal går det også fortere!

Ble mye teori denne kvelden, men det må til det også. Så var det greit å sitte under tak når det regnet som mest.

Femte kurskveld 04.10.2011

Bedre sent enn aldri! Dvs før neste kurskveld så ikke alt går i surr. Håper jeg husker det meste og at jeg skrev gode nok notater;)

Kveldens tema: Serpentin.
Poenget med serpentin er at du slipper å gjøre to fremforbytter, du tar opp en arm for å vise at hunden skal ta hinderet mot deg og at det kommer ett nytt hinder etterpå. Fører slipper å løpe seg ihjel og du blir liggende foran hunden din.
I denne filmen av Greg Derrett så har han en serpentin. Det sparer utrolig masse tid! 
Greg Derrett film - spol fram til 1,24. Der kommer serpentinen. (Tror jeg da, så om jeg sier helt feil så setter jeg pris på tilbakemelding).

Regler:
- Skal brukes der du ellers ville brukt to fremforbytter.
- Skal skje der det siste framforbytte ville vært.

Begynte å trene med one jump. 

Setter hunden i bli (rød prikk). Går bak hinderet(blå prikk) og stiller deg med bena den veien du skal videre. Snur hodet og overkroppen, men IKKE bena! Så gir du "gå" signalet. Idet du gir "gå" signalet så løfter du armen som er lengst vekk fra hinderet til 90 grader. I tilfellet på bildet vil det bli høyre armen.

Kan belønne med begge hender alt etter hva du vil oppnå:
- Belønne med armen som henter hunden(den du tar opp) for å få hunden til å reagere på armen.
- Belønne med den andre armen for å vise hunden at det kommer en sving. Belønner da rundt hinderet. Da vil du få en hund som bremser opp, slik at han ikke bare kræsjer inn i deg.

Lene satt så opp en kombinasjon til oss:

Det er to serpentiner i denne kombinasjonen. Mellom 3 og 4 og mellom 7 og 8.
- Når hunden satser på 2 skal du stå klar med den borterste hinderstøtten på 3 og ha serpentinarmen klar.
- Når hunden satser på 3 skal du stå med hinder 4 og ha andre armen klar for å vise veien over det hinderet.
- Så er det viktig å sette ut foten for å vise at han skal ut å hente vegringslinjen og ta hinder 5.

- Når hunden satser på 6 skal du stå klar med borterste hinderstøtten på 7 og vise serpentinarmen din.
- Når hunden satser på 7 skal du stå klar med 8 og vise med andre armen at den skal over 8.

Del opp momenter og belønn ofte!

DIESEL: Diesel forstod det ikke helt, vi hadde jo bare trent noen ganger på serpentinarmen. Han var ikke klar for å bli satt foran hinder 2 og ta hinder 3 på serpentinarmen. Han løp bare mellom hinderene. Vi satt ham da bak hinder 2 og øvde på sånn vi hadde gjort på one jump. 

Merker at det blir et dårlig blogginnlegg! Må skrive helst rett etter kurset, men ikke senere enn dagen etter. Ting blir glemt om man vil eller ikke.